gdzie mozna

[...] b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac dowiedzialem sie tutaj , gdzie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne( potreningu ) , wyszlo mi 3100. Jednak czy jem 3100 czy 3400 kalorii, waga jest caly czas +- taka sama ( 71- 71,5 ). Logiczny tok [...]

[...] chodzi o trenowanie w wlasciwym tego slowa znaczeniu...ALE poswiecilem troche czasu zeby przyswoic sobie glowne reguly i zalozenia treningowe publikowane na forum SFD... gdzie tkwi problem zapyta pewine ktos... problem polega na tym ze po przeczytaniu tak duzej liczby artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc [...]

[...] po 5-6 takich „porywach” z udziałem dietetyka i samodzielnych dietach).Oczywiście to samo (a wręcz nieporównywalnie gorzej) tyczy się samodzielnie stosowanych diet „cud” – gdzie analogia jest identyczna. Do czego zmierzam? Odchudzanie(utrata wagi) i redukcja tkanki tłuszczowej to dwie różne sprawy, sama wizyta u dietetyka może(choć nie musi) [...]

[...] że jest elitą w MW a pod koniec roku kopnięciem w wątrobę skończył CB Dollawaya. 5. Rockhold - 3-0 - po bolesnej porażce z Belfortem w 2013 Rockhold miał świetny 2014 gdzie najpierw skończył szybko Coste Philippou i Boetscha a potem poddał Bispinga. 6. Romero - 3-0 - Romero przegrywał z Brunsonem, ale świetnie wrócił kończąc go ciosami w [...]

[...] planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej pory [...]

[...] dziwna opuchlizna i ciezko bic mi w tylek po prostu... dlatego na obrazku zaznaczylem kolorem zielonym cala reszte tylka i pytanie brzmi czy w tamte miejsca tez mozna wykonac iniekcje?? klade sie na lozku a kumpel obiera sobie miejsce i wali byle gdzie w dupe? mozna tak?? nie smiejcie sie, ale nigdzie nie znalazlem odp na to pytanie... pozdro

[...] tym sam hak jest czesto poprostu za waski i nie jestem w stanie nim objac sztangi. Srednica sztangi jest za duza - mowie tu o zywklym gryfie 20kg. Moje pytanie to czy wiecie gdzie kupic jakies naprawde solidne haki, ktore beda trwale i dostosowane do cwiczen a nie pieknie wygladajace z kolorowymi napisami a nadajace sie jedynie do cienkich [...]

Witam, do sprzedania mam troche sprzetu. Po przeprowadzce do nowego miejsca sprzet lezy i sie kurzy, bo nie ma go gdzie trzymac, dlatego sprzedaje. Ze wzgledu na gabaryty tylko odbior osobisty w Szczecinie. Dodam, ze ceny do negocjacji w przypadku kupna kilku rzeczy. W przypadku, gdyby ktos chcial konkretne zdjecia, wymiary itp., to moge dorzucic [...]

[...] na lunch. Nie ma tam bydla i pedaly podobno jeszcze tam nie dotarly. Jest barek, fajna obsluga, mozna o 5:00 rano byc na treningu i w szawce miesci sie marynarka bez skladania na pol. A moze ktos mi polecic jakas silownie w Warszawie, gdzie da sie pocwiczyc i nie meczyc obecnoscia cieplakow ? Moge na ten cel przeznaczyc do 10tys zl rocznie.

[...] ponieważ tak wyszło że tam była ułożona dieta dla ektomorfika 70 kg. Stwierdziłem że mogła by być ona dobra również dla mnieJednak prosił bym byście dokonali korekty tam gdzie będą znaki zapytania. 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni [...]

Witam :) 1.) Witamina C - jaka jest w końcu dzienna dawka wit.C bo czytając , że max 100mg przeraziłem się biorąc 1-2 kapsy dziennie ( dwie tylko czasem ) gdzie jedna kapsułka według producenta ma 500mg - 833% ZDS . Więc ja 5 krotnie dostarczam więcej wit.C ? Dodam , że wit. C biorę bo miałem słabą odporność + trening + naczynka pękają ( leciutko [...]

[...] mowie ok mi to pasuje tylko jak tak spojrzec to w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]

[...] do treningu - to już Wy decydujecie czy będzie obejmował całe ciało, czy będzie dzielony, jakie będą zakresy powtórzeń, jakie przerwy między seriami, ile będzie trwał oraz gdzie docelowo ma być wykonywany - pomieszczenie czy otwarta przestrzeń. Nasza ocena Waszych pomysłów zależeć też będzie od opisu jakim uzupełnicie propozycję treningu. Forma [...]

[...] na porcje, formujemy w batony, albo wcześniej wkładamy do naczynia wyłożonego pergaminem i kroimy. Ja potem je zawijam osobno w folię aluminiową i mogę je zabierać wszędzie gdzie chcę :). Opcjonalnie jak ktoś chce nieco inna tekstrurę (twardszą) wystarczy włożyć do lodówki na kilka godzin). Uwaga: nie dodawaj zbyt dużo wody naraz bo masa się [...]

[...] 4 miesiące robiłem codziennie po minimum 200 brzuszków (zdarzało się i 500), potem od września zacząłem ćwiczyć wg książki Kurta Brungardta "ABS, czyli mięśnie brzucha", gdzie ćwiczy się 3 razy w tygodniu, choć ćwiczenia są bardziej złożone. Mimo spadku wagi i faktu, że brzuch w pozycji stojącej mam płaski, jest na nim wciąż sporo tłuszczu (w [...]

[...] w poprawianiu osiąganych czasów (jednak ~60 km przepływanych w tygodniu robi swoje). I w tym momencie zrobiłem dużą głupotę - jadłem tyle samo, co wcześniej, a nie było już gdzie tego spalać. Doszły później papierosy (palę do tej pory - nie zrozumcie mnie źle, ale związane jest to poniekąd z moją pracą) i poleciało samo +25 kg w 3 lata. Teraz [...]

[...] podziwiać na schodach do kościoła "na górce" - mówi Dorota Michniewicz, naczelniczka wydziału kultury. Z rynku na plac Wolności przeniesie się natomiast kino plenerowe, gdzie tym razem będzie można obejrzeć m.in. "Casablancę" i "Kac Vegas". - Ponieważ w tym roku nie możemy wykorzystać podczas Dni Opola remontowanego amfiteatru, koncerty [...]

Witam, znajomy ma problem w czasie cyklu na suscie gdzie dorzucil deke z pmp.Sytuacja wyglada tak, ze gdy przejdzie z zimnego do cieplego otoczenia zaczyna go kluc, swedziec, mrowic cialo, gesia skorka pojawia sie jak jest goraco i ma uczucie oparzenia, wbijajacych igielek.Mowil, ze sprawdzal i wynika to z tego, iz zaczyna sie pocic.Wystarczy [...]

Czesc, Postanowiłem założyć w naszym dziale wątek kulinarny. Nie ma to być typowy temat o odżywianiu, ale miejsce gdzie znudzeni monotonią swojej diety opartej o twaróg, tuńczyka, owsiankę itp. poszukiwacze nowych i zdrowych smaków pobudzą swoje ślinianki i znajdą podpowiedź, jak można urozmaicić swoją dietę. Głównym celem tematu jest [...]